男士必看,男士之阳

mengmengmei 发表于 2020-12-20 07:57

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一、要睡好。最佳是天天夜间十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的不雅点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不纯一身之阳气受损,主如果会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
二、要对峙运动锻炼。运动可以激发人的身体的阳气,最佳的运动有潜泳和郊游,我尤其推崇郊游,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳顿,要害是运动量够。
三、放松精神。主要的措施是练太极或者静坐。只要常练这些个工具,你的人的生活不雅也会逐渐变化的。
四、一些具体的锻练法:
(1)摩腹法,就是围绕着肚脐圈比力用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右首逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化,固然可以壮阳了。
(2)金丹法,所说的”九九在手,真阳不走”,具体的措施,网上有的,可以搜来看;
(3)过脑提耳法:左手过甚顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右首过甚顶捏提左耳尖三十六次;
(4)点按长强、足三里、仙骨穴(因前边有了金丹法,就不消推拿气海、关元诸穴了);
(5)马步拍击两大腿内侧;
(6)站桩功,不消静止不动,可以缓慢左右撼动身板,也能够先后挺动胯部,使桩功消息相兼,气血运行可好,也更易孕育发生气感;
(7)提肛功:提肛又名撮谷道,要领简便易行,站、坐、卧均可举行,吸气时提收会阴、肛门,如忍屎儿状;呼气时缓慢放松肛门,会阴,如尿小便状。一提一松为一节提肛运动,一般每次做20-30节,逐日2-3遍,对峙数月,即可见效,它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治效用,并且也能够强五脏。闻名医学家孙思邈在《枕中方》中即有”谷道宜常撮”的叙述,他劝戒众人认此强体健身。孙思邈认为,肛门处于人的身体经络的督脉处,督脉为”阳脉之海”,是练功中真运势行的路线,具有调节全身诸阳经气的效用。时常撮谷道可以使中气升提,脏腑强壮,并可调骨气血阴阳,从而达到摄生健体的效用。
(8)握拳法:不要认为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的,症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气,要领呢就是此功,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣,其它四指握紧拳头(此为握固之法),且五趾抓地,如忍屎儿状;呼气时缓慢放松肛门,会阴与拳术,如尿小便状。每次做20-30节,逐日2-3遍,对峙数月,即可见效;
(9)健肺之法:有壮阳之术中,健肺是很重要的,肺不强则不能持久,最佳的健肺之法就是潜泳和跑步了,这搭不谈,只提示大家可以练一下深深呼吸。最佳的功法固然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲落花生大师开示,宝瓶气可是壮阳之圣法。